摄生关键：
处暑节气正是处在由热转凉的替换时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化，此刻起居作息也要相应地调整。进入秋季摄生，首要调整的就是睡觉时刻，早睡早起是人所周知的。
中医的睡觉理论从唯物的形神一致动身，以为睡觉、清醒是人体寤与寐之间阴阳动态一致的功用状况，是一种正常的生理现象，它包含了几个方面的内容：一、昼夜阴阳消长决议人体寤寐。人体的阴阳之气也跟着消长而改变，所以就有了寤和寐的替换。寤属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主。二、睡觉的生理根底是营卫运转，其间以卫气运转最为相关。所以说人体的睡觉与清醒是受心神的指派，神静则寐，神动则寤；情志过极则难寐。
秋季摄生之所以着重确保睡觉时刻，是因为睡觉有很好的摄生效果。别的，古人在睡觉摄生法中还着重了子午觉的重要性，即每天于子时、午时入眠。中医以为子午之时，阴阳交代，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研讨发现，夜间0至4点，体内各器官的功用都降至最低点；正午12至13点，是人体交感神经最疲惫的时刻。因而，子午觉即有防病保健的含义，又契合摄生道理。这就是咱们所期望的，也是秋季摄生的重要办法之一。
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